انتخاب کفش مناسب
۱.وزن
وزن از اساسی‌ترین مشخصه‌های کفش اسپرت است. گفتنی است که وزن کفش را متناسب با کاربرد آن طراحی می‌کنند. مثلا کفش‌های مخصوص دویدن یا پیاده‌روی باید از وزن کمی برخوردار باشند تا هنگام ورزش باعث خستگی شما نشود. زیره کفش اسپرت یک عامل تعیین‌کننده در وزن کفش است که در ادامه به توضیح آن می‌پردازیم.
۲.زیره و لایه میانی
از آنجایی که میزان تحرک و فعالیت فرد در زمان ورزش زیاد است، کفش ورزشی باید قابلیت خوبی در دفع ضربه داشته باشد. به‌همین جهت، طراحی زیره و لایه میانی کفش اسپرت اهمیت ویژه‌ای دارد. اگر قصد تهیه کفش مخصوص دویدن و یا پیاده‌روی را دارید، به قوس کفش در قسمت میانی آن دقت کنید. وجود قوس در قسمت میانه کفش باعث دفع فشار و ضربه وارده به پاها می‌شود.
۳.پاشنه کفش
پاشنه یکی دیگر از فاکتورهای مهم در طراحی کفش‌های ورزشی است. ضخامت زیاد پاشنه باعث کاهش سرعت فرد، افزایش برخورد پاها با سطح زمین و همچنین افزایش فشار به ساق پاها می‌شود. بنابراین پاشنه کفش اسپرت نباید خیلی پهن طراحی شود.
جنس پاشنه نکته مهم دیگری است که نباید از توجه به آن غافل شد. پاشنه نرم و لطیف نمی‌تواند قدرت کافی برای دفع شوک و ضربه را داشته باشد. از طرفی دیگر پاشنه خیلی سفت و محکم نیز باعث درد و ناراحتی در کف پاها می‌شود.
۴.پنجه کفش
پنجه کفش‌های اسپرت باید پهن‌تر و همچنین محکم‌تر از سایر کفش‌ها طراحی شده باشد. این امر باعث راحتی بیشتر شما در زمان ورزش و همچنین مانع از آسیب‌دیدگی پاها می‌شود.
۵.رویه کفش
زیبایی، دوام و همچنین قدرت تهویه کفش تا حد زیادی به رویه آن وابسته است. رویه کفش‌های اسپرت معمولا از جنس پلاستیک، پارچه و یا توری ساخته می‌شوند. هنگام خرید حتما جنس رویه کفش را بررسی کرده و از کیفیت آن مطمئن شوید.
۶.آستر داخل کفش
آستر تعبیه شده در داخل کفش باید از لطافت و نرمی خاصی برخوردار باشد تا مانع از بروز هرگونه التهاب، زخم و یا تاول در پاها شود. بهره‌گیری از آستر خوب در کفش‌های ورزشی احتمال قارچ و بسیاری از بیماری‌های باکتریایی را کاهش می‌دهد.
۷.تنفس‌پذیری
تنفس‌پذیری بالا یکی دیگر از موارد ضروری در کفش‌های اسپرت است. همانطور که می‌دانید در زمان ورزش دما بدن افزایش یافته و فضای داخل کفش به‌دلیل تعریق زیاد، مرطوب می‌شود. اما خاصیت تنفس‌پذیری باعث متعادل شدن دمای داخل کفش شده و مانع از تعریق و بو گرفتن پاها می‌شود.
۸.خاصیت کشسانی و انعطاف‌پذیری
از دیگر ویژگی‌های کفش اسپرت مناسب، خاصیت کشسانی و انعطاف‌پذیری آن است. خاصیت ارتجاعی و کشسانی بالا در کفش‌های ورزشی خصوصا کفش‌های مخصوص دویدن باعث عملکرد بهتر ورزشکار در زمان دویدن می‌شود. برای اینکه متوجه میزان انعطاف‌پذیری کفش خود شوید کافیست تا کفش مورد نظر را خم کنید. اگر پنجه کفش به‌راحتی خم شد، مطمئن باشید که کفش شما از خاصیت کشسانی خوبی برخوردار است.
